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By C. Dreizler

Si usted está cansado de dietas novedosas y l. a. presión de programas intensos de pérdida de peso, pruebe estas fifty two surgenencias prácticas y fáciles de implementar para perder peso.

  • Tome el camino bajo: el camino lleno de comidas bajas en grasa y colesterol
  • Las pesas: añada a su programa de ejercicios algún entrenamiento con pesas, leve pero constante
  • El desierto de los postres: reduzca las calorías mediante de eliminación de los postres, las sodas, y el exceso de meriendas.
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    Si contestó afirmativamente a tres o más de las preguntas, usted se puede beneficiar con este libro y con la educación que podrá obtener acerca de lo que representa el comer en demasía. • Las personas que comen compulsivamente y en exceso, sufren de una enfermedad escondida que es crónica y progresiva. • El comer demasiado afecta la autoestimación de sus víctimas. Destroza a la persona por dentro, mientras que quizás los demás no se den cuenta de lo que está sucediendo. • Los niños que crecen en familias donde uno o ambos padres son alcohólicos, son especialmente susceptibles a desarrollar un comportamiento de comer compulsivamente y más de lo debido.

    Chele un vistazo al menú rápidamente, para eliminar la tentación. Mire especialmente a la sección de la carta que muestra los platos sanos y bajos en calorías. • Sea el primero en pedir su comida, para que no sea influenciado por lo que escogen los demás. • Pídale al mozo que le preparen la comida con la menor cantidad de sal posible. • Converse con sus amigos durante la comida. Así no pensará tanto en los alimentos. Evite las conversaciones emocionales. • Trate de no pedir alcohol. Ordene agua mineral con una rodaja de limón.

    Ahora lo hacen en un lugar cercano y en vez de engordar, pierden peso. El Principio Si las vacaciones son cuando una vez al año se dice: «Estoy de vacaciones. Pienso comer todo lo que quiera, ¿se verá luego lamentando el modo en el que se ve y siente ai regresar a casa? Planée sus vacaciones cuidadosamente y cuando coma, seleccione las comidas que sean mejor para usted. La Acción Le recomendamos que considere pasar las vacaciones de este año, en un centro de salud y nutrición. Estos sitios están preparados para atenderlo a las mil maravillas, ayudarle a planear una dieta deliciosa y a la vez sana, y trabajar con usted para que se ponga en la línea.

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